01 — Évaluer
Mobilité et positions
Cheville, hanche, épaule, poignet : ce qui bloque tes positions clés et te force à compenser.
Expertise — Haltérophilie
L’arraché et l’épaulé-jeté ne pardonnent rien. Tant mieux.
Ce sont les mouvements les plus techniques de la force. Ici, la puissance ne compense jamais une position ratée. Je t’aide à construire la mobilité, les positions et le timing qui rendent l’haltéro puissant et durable.
Le vrai enjeu
La puissance ne rachète jamais une position ratée.
L’arraché et l’épaulé-jeté sont impitoyables : une position manquée, un timing en retard, et le kilo ne monte pas — ou monte mal. C’est précisément ce qui en fait un formidable outil. Ils t’obligent à la qualité.
Mobilité, positions, coordination : la performance vient de là, pas de la rage. Bien construit, l’haltéro te rend explosif, solide et coordonné pour des années. Mal construit, il installe des compensations qui finissent par coûter cher.
Comment je t’aide
De la position au kilo, dans le bon ordre.
02 — Construire le geste
Positions et timing
On installe les positions propres et le bon enchaînement avant d’ajouter de la vitesse et de la charge.
03 — Ajouter puissance
Vitesse sous la barre
La force et l’explosivité, une fois le geste fiable — pas l’inverse.
04 — Durer
Sans user les articulations
Gérer la charge et les zones sensibles pour progresser longtemps, sans casse.
Pourquoi moi
L’haltéro enseigné par quelqu’un qui forme les coachs.
CF-L3
L’haltérophilie est au cœur de ma pratique quotidienne de coach.
Kiné
Je lis tes positions et tes blocages cliniquement, pas à l’œil.
Méthode
La qualité du geste avant la charge, toujours.
Concrètement : tu travailles les gestes les plus techniques de la force avec quelqu’un qui les enseigne, et qui sait relâcher un blocage articulaire au lieu de le contourner.
Expertise — Haltérophilie