01 — Évaluer
Ton profil, tes points faibles
Moteur, force, technique sous fatigue : où tu perds du temps, et pourquoi. Les stations qui te coûtent le plus.
Expertise — Hyrox
Hyrox : construis le moteur, pas seulement le format.
Huit stations, huit kilomètres, toujours les mêmes. Je t’aide à construire les capacités qui font la différence le jour J — au lieu de répéter l’épreuve jusqu’à l’épuisement.
Le vrai enjeu
Répéter une épreuve n’est pas s’entraîner pour elle.
Le Hyrox est lisible : un format standardisé, mesurable, reproductible. La tentation est évidente — refaire le format, encore et encore, jusqu’à ce que le corps craque. C’est consommer l’épreuve, pas se construire pour elle.
Ce qui fait vraiment la différence se prépare en amont : un moteur aérobie solide, de la force-endurance qui tient sur le sled et les wall balls, une économie de mouvement qui ne s’effondre pas sous la fatigue. Le chrono du jour J n’est que le reflet de tout ce que tu as construit avant.
Comment je t’aide
Construire les capacités, puis les assembler.
02 — Construire le moteur
Aérobie et seuil
La base qui te porte sur les 8 km et te permet de récupérer entre les stations. Sans moteur, aucune technique ne tient.
03 — Force-endurance
Tenir quand ça brûle
Sled, wall balls, burpees : de la force qui dure, et une mécanique qui reste propre quand la fatigue s’installe.
04 — Périodiser
Arriver au pic le bon jour
Une progression qui te fait culminer le jour de la course — pas te cramer trois semaines avant.
Pourquoi moi
Coaché par quelqu’un qui pense capacités, pas format.
Kiné
Je lis ta mécanique et ta fatigue cliniquement, pas à l’œil.
Méthode
Mechanics → consistency → intensity, quelle que soit l’épreuve.
Terrain
Un plan concret, calé sur ta vie réelle, pas un modèle générique.
Concrètement : tu construis un corps capable, transférable, qui te servira bien au-delà d’un chrono — au lieu de t’user sur un format jusqu’à la blessure.
Expertise — Hyrox