01 — Évaluer
Lire ta foulée et ton historique
Mécanique de course, points faibles, blessures passées : ce qui limite ton volume et ce qui te menace.
Expertise — Course à pied / trail
Courir loin, courir longtemps — sans te blesser.
La plupart des blessures de coureur ne viennent pas de la course, mais de tout ce qu’on néglige autour. Je t’aide à te rendre capable de courir plus : renforcement, charge, foulée, récupération.
Le vrai enjeu
La course ne te blesse pas. Le manque de préparation, si.
Genou, tendon d’Achille, périostite, fascia : ces blessures ne tombent presque jamais du ciel. Elles sont le signe d’une charge mal gérée sur un corps mal préparé — trop, trop vite, sans les fondations qui absorbent l’impact.
Courir plus ne commence pas par courir plus. Ça commence par se rendre capable de courir plus : du renforcement ciblé, une progression de charge intelligente, une mécanique de foulée efficace, et une récupération traitée comme un pilier, pas comme un bonus.
Comment je t’aide
Te rendre capable d’en encaisser plus.
02 — Renforcer
Le corps qui absorbe l’impact
Un renforcement ciblé — pieds, mollets, hanches, tronc — pour encaisser la répétition sans casser.
03 — Gérer la charge
Progresser sans surcharge
Une montée en volume et en intensité qui respecte ce que ton corps peut absorber, semaine après semaine.
04 — Récupérer
Le pilier qu’on oublie
Sommeil, nutrition, récupération : la fondation qui rend le reste possible. Pas un bonus.
Pourquoi moi
Le coureur préparé par celui qui répare les coureurs.
Kiné
Je connais les blessures de course de l’intérieur, pas en théorie.
Méthode
Se rendre capable d’abord, augmenter le volume ensuite.
Durée
Courir des années, pas une saison entrecoupée de pauses forcées.
Concrètement : tu te prépares avec quelqu’un qui traite chaque semaine les blessures que tu veux éviter — et qui sait donc exactement comment les prévenir.
Expertise — Course à pied / trail