Pourquoi votre corps est conçu pour stocker de la graisse (et comment s’en libérer)

Matthieu Vanderkelen
25 févr.
4 min de lecture

Vous pensez que votre métabolisme est « cassé » ? Que votre corps refuse obstinément de brûler les graisses malgré tous vos efforts ? Mauvaise nouvelle : ce n'est pas un bug, c'est une fonctionnalité.

Votre biologie a été conçue il y a des milliers d'années pour survivre dans un monde où la nourriture était rare et précieuse. Hélas aujourd’hui, ce même programme ancestral est devenu votre pire ennemi : il vous pousse à stocker de l’énergie que vous n’avez plus besoin d’économiser, à manger des aliments hypercaloriques qui ne devraient pas exister, et à minimiser vos dépenses énergétiques pour survivre… alors que vous vivez dans un monde d’abondance.

Résultat ? Vous êtes piégé dans un corps qui croit encore que l’hiver approche, alors que le frigo déborde et que les Uber Eats roulent 24/7. Mais rassurez-vous, vous n’êtes pas condamné à une vie d’incompréhension métabolique. La solution ? Comprendre comment votre corps fonctionne réellement et apprendre à rétablir les règles du jeu.

Je n’ai que 30 secondes

Votre corps est conçu pour stocker l’énergie, un mécanisme vital autrefois, mais devenu problématique aujourd’hui.
Votre cerveau vous pousse inconsciemment vers des choix alimentaires riches en calories et difficiles à réguler.
Manger trop peu ralentit votre métabolisme et favorise paradoxalement le stockage des graisses.
Le sport seul ne suffit pas : bouger régulièrement dans la journée est plus efficace qu’un entraînement isolé.
La clé : comprendre sa biologie et adapter son mode de vie pour éviter les pièges de l’environnement moderne.

Le mythe du « métabolisme lent » : votre corps n'est pas cassé, il est optimisé pour survivre… dans le mauvais environnement

Vous avez sûrement déjà entendu quelqu’un dire :

« Je prends du poids en regardant un cookie. »
« Mon métabolisme est au ralenti, je stocke tout. »
« Je dois manger moins et faire plus de sport, sinon je grossis. »

Ces phrases sont le reflet d’un immense malentendu : ce n'est probablement pas votre métabolisme qui est lent, mais plutôt votre mode de vie qui est inadapté à votre biologie.

Votre corps croit encore que l’hiver approche (et c’est pour ça que vous stockez de la graisse même sans famine)

Si nous étions toujours soumis aux cycles naturels de la nature, notre corps stockerait de la graisse en été et en automne (quand la nourriture est abondante) pour survivre à l’hiver. Mais aujourd’hui, il n’y a plus d’hiver. L’abondance est permanente, et pourtant, notre corps continue d’agir comme si une famine était toujours possible.

Votre instinct de survie vous pousse inconsciemment vers les pires choix alimentaires

Votre cerveau primitif est conçu pour maximiser vos chances de survie dans le monde sauvage. Cela signifie que :

Il est attiré par les aliments riches en calories, car dans la nature, ceux-ci sont rares.
Il recherche la combinaison gras + sucre, car elle est synonyme d’énergie rapide et de stockage.
Il vous pousse à manger tant que la nourriture est disponible, car il ne sait pas quand sera le prochain repas.

Le problème ? Le monde sauvage n'existe plus qu'à Aywaille. Les mécanismes hyper utiles à la vie dans le passé sont aujourd’hui détournés par l’industrie agroalimentaire, qui crée des aliments hyper-transformés, hyper-palatables, et impossibles à consommer avec modération.

Résultat : on mange toujours trop, sans jamais être rassasié.

Pourquoi nous avons un appétit illimité pour les calories ultra-denses et comment s’en libérer

Notre appétit n’a pas été conçu pour gérer la nourriture moderne. Nous pouvons manger un burger (quand ce n'est qu'un), des frites et un soda (1 500 kcal) sans difficulté, mais serions incapables d’ingérer l’équivalent en viande maigre et légumes.

La clé pour reprendre le contrôle : se reconnecter à une alimentation adaptée à notre biologie.

Privilégier les aliments entiers, riches en fibres et protéines.
Éviter les combinaisons artificielles de gras + sucre qui détraquent nos signaux de satiété.
Réintroduire des périodes de restriction naturelle volontaire (comme le jeûne intermittent) pour resynchroniser notre métabolisme.

Pourquoi le sport seul ne suffit pas (et pourquoi votre corps compense vos séances de cardio en vous rendant plus affamé)

On vous a dit que pour perdre du poids, il suffisait de « manger moins et bouger plus ». Pourtant, vous connaissez sûrement quelqu’un qui fait du sport tous les jours… sans résultats visibles.

L’illusion du « brûler pour maigrir » : pourquoi votre corps compense vos séances de sport

L’activité physique est essentielle pour la santé, mais elle ne fonctionne pas comme une simple équation calorique.

Plus vous faites du cardio, plus votre corps apprend à économiser de l’énergie.
Il compense souvent cette dépense par une augmentation de l’appétit.
Il réduit votre activité physique inconsciente (vous bougez moins sans vous en rendre compte).

Conclusion : courir 5 km pour brûler une part de pizza ne fonctionne pas, car votre corps adaptera son métabolisme pour compenser.

Pourquoi les activités du quotidien sont plus importantes que votre entraînement pour perdre du poids

Les peuples ancestraux ne faisaient pas de « sport »… et pourtant, ils étaient minces et en bonne santé. Leur secret ?

Ils étaient en mouvement en permanence (marche, port de charges, squats naturels, etc.).
Ils ne restaient pas assis 8 heures par jour.
Leur activité physique était fractionnée sur toute la journée, sans pic de sédentarité extrême.

La clé : remettre du mouvement dans votre quotidien, changer ses habitudes de vie alimentaires et physiques, et ne pas tout miser sur une séance d’une heure de course sur tapis en salle.

Take Home Message

Votre corps est conçu pour stocker de l’énergie en prévision de la famine, un mécanisme qui devient un piège dans un monde d’abondance.
Votre instinct de survie vous pousse vers des choix alimentaires incompatibles avec une bonne santé.
Manger trop peu peut ralentir votre métabolisme et favoriser le stockage des graisses.
Le sport seul ne suffit pas : bouger au quotidien et favoriser un mode de vie actif est la clé.
Adopter une alimentation plus naturelle et respectueuse de notre biologie permet de reprendre le contrôle.

Conclusion : Arrêtez de lutter contre votre biologie, apprenez à la comprendre

Votre corps n’a pas été conçu pour l’abondance. Il est programmé pour survivre, stocker, économiser. Mais en adaptant votre mode de vie aux réalités de votre biologie, vous pouvez inverser la tendance.

🔥 Arrêtez de compter les calories et commencez à jouer avec les bonnes règles du jeu.

🔥 Libérez-vous des pièges de l’alimentation moderne et réapprenez à manger et vivre comme un humain qui respecte son ADN… dans un monde moderne.