En janvier, Jean-Christophe décide de tout changer d’un coup. Ça tient quelques jours, puis la vraie vie reprend et un petit écart devient, sous l’autocritique, une “preuve” d’échec. L’article montre que ce n’est pas un manque de volonté : le changement est un stresseur. Avec une charge allostatique déjà élevée, trop d’exigences font basculer de l’eustress au distress. La solution : doser, simplifier, protéger le sommeil, viser des petits changements durables.